Mindfulness

La mindfulness  e una tecnica psicoterapeutica che ci permette di prendere le distanze dai nostri pensieri negativi  in modo tale da sviluppare una visione critica di tali pensieri e costrutti mentali sottesi in modo che i pensieri rimangano solo pensieri e non fatti. Il prestare attenzione al momento presente in maniera non giudicante favorisce un maggiore riconoscimento degli eventi mentali nel qui ed ora.

Utilizzo questa metodologia come approccio psicoterapeutico abbinato alla CBT per incrementare la consapevolezza e la capacita di reazione ai processi mentali che concorrono all’insorgenza ed al mantenimento dei disturbi emotivi e dei comportamenti disadattivi

i 4 approcci principali utilizzati sono:

• mindfulness based stress reduction
• mindfulness based cognitive therapy
• act acceptance and commitment therapy, terapia dell’accettazione e mindfulness acceptance based treatments
• dialectical behavior therapy, volto all’accettazione del soggetto alla sua storia di vita alla situazione attuale in termini di ripotenziamento e ridefinizione dell autoefficacia personale  della regolazione affettiva e della tolleranza allo stress

tutte queste tecniche sopra descritte sono ad abbandonare il controllo dei nostri pensieri e dei nostri sentimenti osservandoli in modo non giudicante ed accettandoli per come sono modificando i propri comportamenti in chiave costruttiva.